秋季养生:喝蜂蜜解燥、润肺又排毒(附吃法)

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秋季养生多喝蜂蜜，解燥、润肺又排毒

天高气爽的秋天，空气的湿度变小，气候变得干燥，燥邪入侵伤肺，易出现上火、咽干口渴、干咳、皮肤干燥、毛发枯黄、便秘等症状。所以秋季养生，首要是养肺，需要多吃一些润肺的食物。蜂蜜就是秋季养肺润肺不错的天然营养食材。

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中医对蜂蜜的认识

《本草纲目》中对蜂蜜的养生功效有这样的描述：蜂蜜有六种功用，生则性凉，故能清热；热则性温，故能补中；甘而和平，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能止心腹疮疡之痛。

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现代营养学对蜂蜜的认识

蜂蜜中除了富含葡萄糖、果糖，还含有16种氨基酸，丰富的矿物质，以及多种能够促进人体新陈代谢的酶，具有极高的营养价值，是我们日常养生膳食中不可或缺的天然佳品。

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秋天食用蜂蜜的好处

气候的秋冬季节，更是食用蜂蜜的最佳时节。秋天易燥，燥则润之，蜂蜜的具有甘缓和中、润肺止咳、润肤美容的功效，对秋天滋补润肺、润肤有着非常好的助益。

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蜂蜜对养颜护肤的功效

蜂蜜中的含有的多种养分，能够刺激细胞生长，促进新陈代谢，改善皮肤的营养状况。所以秋天多食用蜂蜜，还对女性的滋补养颜大有裨益，对粉刺、皮炎、手足皲裂、皮肤干燥、面色暗淡等都有很好的疗效，让我们能吃更加水嫩红润的肤色来。

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蜂蜜对人体健康的好处

蜂蜜还含有对保持人体健康、增强免疫功能、防止心血管疾病所必需的各种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、叶酸和烟酸等。蜂蜜中的单糖不需消化就可以被人体接收，对于消化系统已减弱、代谢功能衰退的老人尤为适宜。

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蜂蜜对减肥的帮助

蜂蜜具有润肠通便的功效，常食用蜂蜜，能够促进消化，帮助我们排出肠道垃圾、宿便，避免出现便秘的情况。如果肠道消化不好，出现便秘，体内毒素不能及时排出，会严重影响到我们的减肥效果。所以食用蜂蜜，对减肥也能起到很好的帮助作用。

下面，为你推荐蜂蜜的5种解秋燥喝法：

蜂蜜雪梨水

取雪梨1-2个，削皮去核切块，放入炖盅内，加少许冻开水，置锅内用文火隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可喝水吃梨肉，可达到润肺润燥的功效;缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。

蜜奶饮

取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚、肠燥便秘、面色萎黄、皮肤不润等症。

香蕉蜂蜜粥

用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待凉后加入蜂蜜食用，可润肠通便、滋阴养颜。

蜂蜜萝卜汁

取白萝卜400克，洗净，去皮切碎，用洁净纱布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙调匀吞服，每天三次，连服3-5天，对便秘者疗效最佳。

蜂蜜水

取勺蜂蜜，用40℃以下的温开水冲服，可迅速补充能量。运动或熬夜后饮用蜂蜜水，可缓解疲劳。

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