芝麻蜂蜜和银耳

燥的表现有：口干舌燥、咽干，鼻干、唇干甚至唇口裂干燥、两眼干涩;烦热，干咳少痰，痰黄粘喉，咳之不爽;少汗，皮肤干燥，失却光滑;大便干涩。

燥是秋季的气候特点;秋燥是中医指燥邪致病的病证。秋燥发生在秋季，病因是感受秋令燥热病邪，病症表现为在一般感冒症状的基础上，有咳嗽少痰，咽干鼻燥，口干唇裂等。

从饮食保健来说

首先要做好的就是防燥。

“燥则润之”，可多吃有养阴、润燥作用的食物，如梨、苹果、芝麻、蜂蜜、百合、银耳、乳品之类。下面我就推荐几种：

梨

润肺、消痰、止咳、降火、清心，常用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。

葡萄

酸甜适口，生津止渴，开胃消食。

银耳

有补胃、润肺生津、益气健脑，常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、消瘦烦热等。

芝麻

有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，常用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕、腰膝酸软、头发早白。

豆浆

补虚润燥，清肺化痰。常用于久病肺虚咳嗽及痰火哮喘。

蜂蜜

既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身。对于津液不足诸症，脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛等均有一定疗效。

鲜铁皮石斛

清胃除虚热，生津，已劳损，开胃健脾，解暑。润燥作用明显，善治热病伤津，口干烦渴，食之相宜。

从宜凉润避燥热来说，还要注意少吃辛辣刺激性强食物，如辣椒、姜葱蒜等，做法上避免煎炸，以免加重燥气。也不宜过于生冷，以免伤害肠胃。

上一篇：蜂毒治疗风疹的方法
下一篇：蜂蜜红薯的做法和营养价值