减肥粥：苹果蜂蜜粥的做法

　　苹果蜂蜜减肥粥

主料：白米半杯、苹果1个、葡萄干2大勺、水10杯。

辅料

蜂蜜4大匙

　　苹果蜂蜜瘦身粥的做法步骤

1.白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽2.锅中加入10杯水，煮开后加入白米和苹果，继续煮至滚沸时稍微搅拌，改中火熬煮40分钟3.蜂蜜，葡萄干放入碗中，导入滚烫的粥，搅拌均匀即可食用。

　　小贴士

苹果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入，想要瘦身的MM试试吧，不错的早餐粥。

　　苹果的营养价值

1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒。

4.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。

5.苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

6.苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

　　蜂蜜的营养价值

1.蜂蜜中含有大约35%的葡萄糖，40%的果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体吸收的。

2.蜂蜜中含有与人体学清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、维生素B2、铁、钙、铜、磷、钾等抗物质。

3.蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶，是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化吸收、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物质。

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