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第一天：起床之后9点钟之前，喝一杯300ml左右的蜂蜜水。12：30-下午2点钟之前，喝午餐蜂蜜水：两杯蜂蜜绿茶，再加一汤匙的纯蜂蜜。下午4点钟，直接食用两汤匙蜂蜜，可解除饥饿感。晚上7点之前，喝两杯蜂蜜玫瑰花茶。
第二天：起床之后9点钟之前，喝一杯300ml左右的蜂蜜水。12：30-下午2点钟之前：喝一杯蜂蜜薄荷茶，直接食用一汤匙蜂蜜。下午4点钟，直接食用两汤匙纯蜂蜜。晚上7点之前，一杯蜂蜜红茶，一汤匙纯蜂蜜。
第三天：起床之后9点钟之前，喝一杯300ml左右的蜂蜜水。12：00-下午2点钟之前：喝一杯蜂蜜柑橘茶。下午4点钟：一汤匙纯蜂蜜。晚上7点钟之前：一杯蜂蜜玫瑰花茶。
第四天：早餐：一杯蜂蜜水、一个苹果、半盒脱脂酸奶。午餐：蔬菜沙拉一份、一杯蜂蜜柑橘茶。下午餐：2汤匙纯蜂蜜。晚餐：一根香蕉、一杯蜂蜜玫瑰茶。
第五天：早餐：一杯蜂蜜水、一盒脱脂酸奶、一个煮鸡蛋。午餐：蒸鸡腿。下午茶：一汤匙纯蜂蜜。晚餐：1杯蜂蜜绿茶、1根黄瓜、1片全麦面包。
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