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现在是越来越多人有失眠或者睡眠质量很差的现象，那么有什么可以促进睡眠，提高我们的睡眠质量呢！ 蜂蜜牛奶混合饮料可有效改善你的睡眠。
如何制作蜂蜜牛奶 ①将冷牛奶加热变成温牛奶 ②加入一到两汤匙的蜂蜜，搅拌均匀。 ③睡前半小时喝上一杯即可 是不是很简单？我的宗旨就是：用简单的做法带来不简单的效果！可以简单为何要复杂？
小提醒 ①牛奶无需加到沸腾，加到30摄氏度左右即可，然后加入蜂蜜。 如果你喝的是那种生牛奶（刚挤出来的）那就煮沸后等温度降到40摄氏度以下。 ②之所以建议你睡前半小时是因为，蜂蜜牛奶并不是喝下去就马上有效，它需要有一定的时间，并且喝完就睡，第二天还会有眼袋。
在这要稍微重点提醒下各位： 喝蜂蜜牛奶并不是吃安眠药，不是你喝下去就马上有效，也不是你喝下去就一定有可以让你睡个好觉。 如果有这功效，还需要安眠药干嘛？但是，也不要觉得蜂蜜牛奶就没有，蜂蜜牛奶还是有很好的促进睡眠作用的！
